正中线与两耳尖连线的交点处，用手指轻轻点按，能提神醒脑呢。接着按揉一下太阳穴，它在眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处，按揉太阳穴可以缓解头部疲劳、改善头疼等问题。”
“然后顺着颈部往下，按揉风池穴，风池穴在颈后枕骨下，两条大筋外侧凹陷处，对于缓解颈部僵硬、预防感冒都有帮助哦。再往下就是肩膀的肩井穴啦，肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上，按揉肩井穴可以放松肩部肌肉，缓解肩部酸痛呢。”
“按揉完上半身，再到腿部和脚部，除了前面说的足三里穴、涌泉穴，还可以按揉一下三阴交穴呀，三阴交穴在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，它对于调节女性的月经不调、痛经等妇科问题很有帮助，女性朋友们平时可以多按揉按揉哦。”
“晚上睡觉前呢，泡泡脚也是个非常好的养生习惯呀。在泡脚水里可以加入一些艾叶、生姜或者花椒等中药材，艾叶有温经散寒的作用，生姜能驱寒祛湿，花椒可以杀虫止痒、祛湿解毒，根据自己的身体状况选择合适的药材加入泡脚水中，水温控制在40 - 45摄氏度左右，泡个15 - 20分钟就好啦，这样既能促进血液循环，又能帮助放松身心，更好地入睡呢。”
溪施说得头头是道，脸上洋溢着对这些养生知识的热爱与自豪，接着又兴致勃勃地讲起了道家养生方法：“除了这些常见的中医养生法子呀，道家的养生之道亦有着独特的韵味与精妙之处呢。道家讲究顺应自然、返璞归真，追求的是一种身心和谐、与天地共融的境界。”
“道家养生极为重视吐纳之法，也就是呼吸的调节。这可不是咱们平常简单的一呼一吸哦，而是有着特定的方法和节奏。每日清晨，寻一处清净之地，比如静谧的山林间或者自家幽静的庭院中，面向东方，日出之时，阳气初升，此时站定，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂，放松全身，然后慢慢地用鼻子吸气，想象着将那清新的天地之气缓缓吸入体内，沿着经络，充盈到每一个脏腑之中，吸气要深、要匀、要长，感觉腹部随着吸气慢慢地隆起，就如同给身体注入了满满的生机。待吸到不能再吸之时，稍微停顿一下，再缓缓地用嘴巴呼气，呼气时要轻、要缓、要细，想象着将体内的浊气、废气统统排出体外，腹部也随之慢慢收缩。如此反复，一呼一吸之间，让气息在体内流转，调和气血，疏通经络，久而久之，便能感觉身体愈发轻盈，精神也更加饱满呢。”
“还有那导引术，这可是道家传承千年的养生瑰宝呀。它通过各种特定的动作姿势，配合着呼吸，来活动身体的各个部位，达到强身健体、延年益寿的目的。比如说五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作形态。像模仿老虎的时候，要做出虎扑的姿势，双手前伸如虎爪，双脚用力蹬地，向前扑跃，同时配合着深吸气，这样能锻炼到筋骨的力量，增强体魄；模仿鹿的时候，则是轻盈地转动脖颈，伸展四肢，如同鹿在林间嬉戏，这对颈部、肩部以及四肢的柔韧性很有帮助呢；熊戏呢，动作沉稳缓慢，像熊一样摇晃着身体行走，能够活动到腰部和腹部，增强这两处的气血运行；猿戏讲究的是灵活敏捷，一会儿攀援跳跃，一会儿抓耳挠腮，锻炼到手眼协调能力以及身体的灵活性；鸟戏则是伸展双臂，犹如鸟儿展翅高飞，轻盈地踮起脚尖行走，对疏通全身经络、提升精气神都大有裨益。经常练习五禽戏，能让身体的各个脏腑、经络都得到充分的锻炼，就好像给身体这部精妙的机器上足了发条，让它运转得更加顺畅呢。”
“再者，道家还提倡清心寡欲，让心境保持平和、宁静。世间繁杂之事众多，若是心中杂念丛生，欲望过重，便容易损耗心神，影响气血的平和。所以要学会看淡得失，不为外物所扰，时常静下心来，通过冥想、静坐等方式，让自己的内心回归到一种空灵的状态。就比如每日午后，找个安静舒适的地方坐下，双腿盘起，双手放在膝盖上，轻轻地闭上眼睛，排除一切杂念，只专注于自己的呼吸，感受着气息在鼻尖的进出，让思绪慢慢沉淀下来。刚开始的时候，可能会很难做到心无杂念，但只要坚持练习，久而久之，便能在这喧嚣的世间寻得一片属于自己的宁静心田，如此一来，不仅心情舒畅，对身体的滋养也是从内而外的呢。”
“另外，道家养生也注重饮食的清淡与节制。主张多食用自然生长的谷物、蔬菜、果实等，少吃那些肥腻、辛辣、重口味的食物，因为这些食物容易在体内滋生湿热，阻碍气血运行。而且吃饭的时候，也不宜过饱，要遵循‘七八分饱’的原则，给肠胃留下一些空间，便于消化吸收，就如同给炉灶留些空隙，火才能烧得更旺、更持久呀。像那糙米、小米、山药、冬瓜等，都是道家养生中比较推崇的食物，它们既能提供身体所需的养分，又不会给身体造成过多的负担呢。”
大周女皇听得津津有味，她那专注的模样仿佛是在聆听一场关乎天下大事的重要谏言，平日里那威严的面容此刻满是认真与好奇，深邃的眼眸中闪烁着思索的光芒。她微微前倾着身子，不放过溪施所说的任何一个字，不住地点头，时而微微皱眉思索，似乎在脑