海中细细梳理着这些养生知识的脉络，时而又露出恍然大悟的神情，仿佛推开了一扇又一扇新知识的大门，收获颇丰。她本就对各类学问有着浓厚的兴趣，无论是治国理政的方略，还是诗词歌赋的雅趣，亦或是这关乎人体健康的养生之道，只要是蕴含着智慧的学问，都能勾起她强烈的求知欲。
此刻，大周女皇心中暗自想着，这溪施姑娘着实不简单，看似身处市井，却有着如此深厚的学识涵养，不仅对相面之术了如指掌，这养生之道更是涉猎广泛，无论是中医传统之法，还是道家精妙理念，皆能说得头头是道，每一个例子都生动形象，每一个讲解都细致入微，让人一听就明白，实在是不可多得的人才啊。而且她能将这些知识毫无保留地分享出来，这份善良与热忱更是难得。
溪施见大周女皇听得如此入神，心中也满是欢喜，觉得自己这一番讲述算是遇到了知音，更是来了兴致，继续说道：“道家养生里还有一个很重要的方面，那就是起居作息需顺应天时呢。”
她微微仰起头，目光中透着一丝悠然神往，仿佛正在脑海中勾勒出那顺应自然规律生活的美好画面，接着说道：“一日之中，子时到午时，也就是夜里十一点到中午十二点，乃是阳气生发、渐至最盛之时，所以这个时间段宜起床活动，进食滋补阳气的食物，让身体随着阳气的升腾而充满活力。就像咱们早上可以吃些温热的粥食呀，像小米粥，它味甘性平，有着健脾和胃、补益虚损的功效，最是适合早餐食用，能助力阳气在体内更好地生发呢。而午时，也就是中午十二点左右，这时阳气最旺，稍作休息，哪怕只是闭目养神片刻，都能让身心得到很好的滋养，民间常说的‘睡午觉，养阳气’便是这个道理啦。”
“过了午时，从午时到酉时，也就是中午十二点到傍晚六点，阳气开始慢慢收敛，阴气渐生，这个时候呀，就适宜做些相对平和的事儿，比如看看书、下下棋之类的，让自己的身心也跟着这阴阳的转换慢慢平静下来。劳作也好，思考也罢，都不宜过于劳累，以免耗损阳气。等到酉时，也就是傍晚时分，该进食晚餐了，晚餐可不能像午餐那般丰盛，要吃得清淡些、少些，避免给肠胃造成太大负担，毕竟夜间人体的消化功能相对变弱了呀。”
“再往后，到了亥时，差不多就是晚上九点到十一点，此时阴气最盛，阳气潜藏，人就应当准备入睡了，早早地躺到床上，放松身心，让身体和精神都进入到休养生息的状态，顺应着这自然的节律，让阳气在体内好好地潜藏起来，以待来日再次生发。若是长期熬夜，违背了这个天时规律，那身体的阴阳平衡就容易被打破，各种毛病也就随之而来了呀。”
“而且呀，四季的变化里也藏着养生的大学问呢，道家对此更是有着独到的见解。”溪施一边说着，一边用手在空中比划着，仿佛要把四季的流转具象化一般，“春季，万物复苏，阳气上升，大地一片生机勃勃之象，这时候养生要注重‘生’字，就如同我之前所说的疏肝理气，让身体里的阳气能够顺畅地生发出来。除了多吃些应季的新鲜蔬菜，像荠菜、春笋等，还可以多去郊外踏青，感受那春日的暖阳和清新的空气，让自己的身心与大自然一同焕发生机。早上起床也可以比冬日稍早一些，迎着朝阳活动活动，舒展舒展筋骨，就像那刚从冬眠中苏醒的小动物一样，充满活力地迎接新的一天呢。”
“夏季呢，天气炎热，暑气蒸腾，阳气达到鼎盛，而阴气则藏于内。这个时节养生讲究的是‘长’，要养心防暑，让阳气在体内能够顺畅地长养。一方面要多吃清热解暑的食物，像绿豆汤那可是夏季消暑的佳品呀，绿豆性寒味甘，能清热解毒、消暑利水，煮上一锅绿豆汤，晾凉后喝上一碗，那清凉之感瞬间就能传遍全身。另一方面，要避免在烈日当空时外出活动，以防中暑。午后暑气最盛，可以小憩一会儿，避开这最热的时候。而且夏季人容易出汗，衣物要选择轻薄透气的，便于汗液排出，保持身体的清爽舒适呢。”
“秋季，秋风渐起，天气转凉，阳气开始收敛，阴气渐长，正是‘收’的时节。养生的重点在于润肺生津，保养好肺气，为即将到来的寒冬做准备。这时候可以多吃些白色的食物，像梨、百合、银耳、山药等，它们都有着滋阴润肺的功效。清晨起来，呼吸着那略带凉意的空气，做做深呼吸，能让肺气得到很好的滋养。日常也可以适当进行一些有氧运动，比如散步、慢跑等，增强体质的同时，也有助于肺气的收敛呢。”
“冬季，天寒地冻，万物蛰伏，阳气潜藏于内，阴气盛极，是‘藏’的季节。养生就得围绕着这个‘藏’字下功夫啦，要养肾防寒，早睡晚起，保证充足的睡眠，让阳气在体内好好地潜藏起来，不被外界的寒冷所损耗。饮食上多吃些温热滋补的食物，像我之前提到的羊肉汤呀，羊肉性温热，能温中暖胃、补肾壮阳，在寒冷的冬日里喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，全身都能暖和起来呢。还有核桃、黑芝麻，它们都是补肾的好食材，可以做成各种美食来食用哦。而且冬季不宜过度劳累，要避免大汗淋漓，以免阳气外泄太过呢。”
溪施说得绘声绘色，那模样仿佛自己就是一位深谙养生之道的